5 powodów, dla których warto zacząć tańczyć!

Dlaczego warto zacząć tańczyć?

Taniec angażuje całe ciało, jednocześnie poprawia samopoczucie i dodaje pewności siebie. Nie tylko wspiera pracę serca, ale też wzmacnia mięśnie i pomaga w utrzymaniu równowagi. Co ciekawe, 30-minutowa lekcja pozwala spalić od 130 do 250 kalorii, mniej więcej tyle, co jogging. Sprawdź, dlaczego warto zapisać się na zajęcia!

Świetny trening cardio

Jak każdy dobry trening cardio, taniec wspiera układ sercowo-naczyniowy. Zwiększa wytrzymałość, wzmacnia kości i mięśnie. Chroni też przed osteoporozą. To jednak nie wszystko!

Eksperci wymieniają kilka istotnych składników sprawności: wytrzymałość sercowo-naczyniowa, elastyczność, napięcie i siła mięśni oraz wydolność płuc. Bieganie na bieżni może zwiększyć ogólną wydolność, ale taniec koncentruje się na wszystkich elementach sprawności. Poprawia równowagę, zwinność, koordynację ruchową, zwinność, refleks i szybkość.

Specjaliści sugerują, by dążyć do wysiłku na poziomie 5-7 na skali, gdzie 1 oznacza odpoczynek, a 10 to ekstremalny trening, podczas którego nie możesz złapać tchu.

Łączy trening z zabawą

Taniec jest prosty i przyjemny, a monotonny bieg na bieżni nigdy taki nie będzie. Dodatkowo wywołuje hormony szczęścia, takie jak serotonina i endorfiny. Pozwala spalić dużą liczbę kalorii, dzięki temu ułatwia odchudzanie. Stanowi też wspaniałą inspirację. Pobudza wyobraźnię i kreatywność, nie kojarzy się więc z przykrym obowiązkiem, ale zabawą i radością.

Każdy może tańczyć

Każdy może po prostu zacząć tańczyć i cieszyć się tym wyjątkowym doświadczeniem. Wstydzisz się tańczyć przed obcymi ludźmi? Zacznij od własnego salonu, włącz piosenkę, przy której nie możesz spokojnie usiedzieć. Z czasem Twoja samoocena wzrośnie i chętniej zapiszesz się na zajęcia.

Nie oceniaj się tak krytycznie! Nie musisz być profesjonalistą, by zacząć tańczyć. Nie denerwuj się, jeśli coś Ci nie wychodzi. Trening czyni mistrza, z czasem nauczysz się całej choreografii. Nie martw się też, co myślą o Tobie inni. Skoncentruj się na sobie, na tym, jak świetnie się czujesz. Pamiętaj, że nikt Cię nie ocenia.

Zalety tańca

Wspiera pracę mózgu

Jak dowodzą badania, taniec poprawia funkcje poznawcze. Zmniejsza ryzyko choroby Alzheimera i demencji, podobnie jak granie w gry planszowe lub na instrumencie. Inne aktywności fizyczne, takie jak jazda na rowerze, czy spacery nie dają tak spektakularnych wyników.

Nie obciąża nadmiernie organizmu

Choreografowie stale łączą ruchy w różnych kombinacjach i opracowują ciekawe układy. Taniec nie obciąża nadmiernie organizmu. Pozwala również dostosować tempo do swojej kondycji i aktualnych umiejętności. W każdej chwili możesz zwolnić i trochę odpocząć.

Taniec jest formą ćwiczeń aerobowych, co oznacza, że może przyspieszyć puls i tempo oddychania. Jeśli tańczysz regularnie, pomoże Ci schudnąć tak samo, jak inne rodzaje aktywności.

Dodatkowo wszystkie style tańca poprawiają równowagę i koordynację, chociaż niektóre robią to lepiej niż inne. Na przykład tango argentyńskie wymaga wielu zwrotów akcji, energicznych kopnięć i skrętów ciała. Musisz więc utrzymać stabilny środek ciężkości, by tańczyć do rytmu. Zapraszamy na parkiet!

Partnerem materiału jest: https://www.szkoladancefloor.pl

Dodaj komentarz